含水量超高的食物💦 在日常中幫你補充水分
水分是人體最大的組成成分，大約占我們體重55～70% 身體需要水來幫助調節體溫、排除廢物 由於呼吸、出汗和消化會流失水分，因此要攝入足夠的水分才能確保身體正常運作喔～ 🍉西瓜 含水量92% 含有鈣、鎂、鉀和鈉多種補水元素，也含維他命A和C、茄紅素能有效對抗癌細胞 高纖維含量還能改善消化功能～ 🍓草莓 含水量91% 除了草莓，蔓越莓、藍莓和其他莓類的水分含量也很高 熱量低，含有的纖維能讓身體有飽足感，維他命C是蘋果10倍，抗氧化力強 莓果同時也是很好的花青素來源，能有效減少運動後的發炎疼痛
