最新文章
含水量超高的食物💦 在日常中幫你補充水分
水分是人體最大的組成成分，大約占我們體重55～70% 身體需要水來幫助調節體溫、排除廢物 由於呼吸、出汗和消化會流失水分，因此要攝入足夠的水分才能確保身體正常運作喔～ 🍉西瓜 含水量92% 含有鈣、鎂、鉀和鈉多種補水元素，也含維他命A和C、茄紅素能有效對抗癌細胞 高纖維含量還能改善消化功能～ 🍓草莓 含水量91% 除了草莓，蔓越莓、藍莓和其他莓類的水分含量也很高 熱量低，含有的纖維能讓身體有飽足感，維他命C是蘋果10倍，抗氧化力強 莓果同時也是很好的花青素來源，能有效減少運動後的發炎疼痛
靠自然方法抑制食慾沒壓力！🔥💪🏻
下面8種食物能幫助你抑制食慾～ 🍎蘋果 高纖飲食會讓消化速度變慢，緩和飢餓素分泌、控制食慾 🍵綠茶 咖啡因和兒茶素在茶葉中含量很高 綠茶能降低飢餓感，也能促進新陳代謝，減少脂肪囤積！ 🥦花椰菜 綠花椰菜能加速脂肪燃燒，也富含提升脂質代謝、預防脂肪囤積於體內的維他命B1 有水腫體質很適合多吃花椰菜，幫助身體排除多餘的水分 裡面還富含大量的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，改善便祕 🫒毛豆 不只富含膳食纖維，能增添飽足感減少熱量攝取、以及促進腸道蠕動 蛋白質含量更是牛奶的 12 倍，可以幫助肌肉
