水分是人體最大的組成成分，大約占我們體重55～70%
身體需要水來幫助調節體溫、排除廢物
由於呼吸、出汗和消化會流失水分，因此要攝入足夠的水分才能確保身體正常運作喔～
🍉西瓜 含水量92%
含有鈣、鎂、鉀和鈉多種補水元素，也含維他命A和C、茄紅素能有效對抗癌細胞
高纖維含量還能改善消化功能～
🍓草莓 含水量91%
除了草莓，蔓越莓、藍莓和其他莓類的水分含量也很高
熱量低，含有的纖維能讓身體有飽足感，維他命C是蘋果10倍，抗氧化力強
莓果同時也是很好的花青素來源，能有效減少運動後的發炎疼痛
🥒黃瓜 含水量96.7%
除了含水量高，還有膳食纖維、維生素C等，裡面的丙醇二酸還可以抑制糖類轉化為脂肪，是很好的瘦身食物～
夏天可以來份涼拌小黃瓜，消暑還可以補充水分🥗
白蘿蔔 含水量達95%
含蛋白質、維生素B和C、鈣等營養，是很好的補水食物
白蘿蔔熱量低，每100克只有1.9克的淨碳水，因屬性微涼，所以利尿效果也很好
🍅番茄 含水量達94.5%
富含葉黃素、維生素A和C及膳食纖維，是很好的補水食物
可以直接吃或是加在沙拉，三明治裡面都非常美味🥪
花椰菜 含水量有92%
白色的花椰菜不僅含有大量的水份，還具抗氧化作用的蘿蔔硫素
裡面的維生素和植物營養素，能有效降低膽固醇
🫑青椒 含水量達94%
含有維生素C和K，還有能滋養髮根的矽
不僅能延緩衰老，還能軟化血管
🍎蘋果 含水量87%
由於富含纖維、果膠，吃後有飽足感，也可以幫助排便
不但養顏美容，更是大家知道的減肥的好幫手
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