下面8種食物能幫助你抑制食慾～
🍎蘋果
高纖飲食會讓消化速度變慢，緩和飢餓素分泌、控制食慾
🍵綠茶
咖啡因和兒茶素在茶葉中含量很高
綠茶能降低飢餓感，也能促進新陳代謝，減少脂肪囤積！
🥦花椰菜
綠花椰菜能加速脂肪燃燒，也富含提升脂質代謝、預防脂肪囤積於體內的維他命B1
有水腫體質很適合多吃花椰菜，幫助身體排除多餘的水分
裡面還富含大量的膳食纖維，還能促進腸胃蠕動，改善便祕
🫒毛豆
不只富含膳食纖維，能增添飽足感減少熱量攝取、以及促進腸道蠕動
蛋白質含量更是牛奶的 12 倍，可以幫助肌肉生成並產生飽足感
🍫黑巧克力
能抑制飢餓素分泌，提高飽足感
不過因含可可脂，熱量不低，若有三高、肥胖問題要注意哦
🍠地瓜
地瓜的甜味能夠抑制食欲，且因有大量纖維質，攝取少量能獲得飽足感
在飯前先吃番薯能有效抑制脂肪和糖分的吸收，保持血糖穩定
富含鉀和鈣也能幫助身體排出多餘水分、消除水腫
🥣燕麥
碳水化合物是人體的主要熱量來源，優質碳水化合物如高纖水果、全麥穀物、燕麥、糙米等，對胰島素刺激較小，可以幫助新陳代謝，也較不易形成脂肪儲存
🍉西瓜
西瓜含有豐富的氨基酸也含有大量的水分，可排除身體毒素，促進身體代謝，排除多餘水分和毒素
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